SYSTEM ONLINEMISSION 1/7DAILY XP 0%
WEEK 01第 1 天
今天只做
该做的事。
学动作，不练到力竭。连续执行优先于单次完美，只根据 7 日趋势和 14 天证据调整。
今日主任务STRENGTH
力量 A
约 45 分钟 · RIR 3-4
今日强度最后仍留 3-4 次余力
DAILY SIX
0/6今天的 6 件事
THIS WEEK
一周路线
按开始日滚动，不必等到星期一。
胸痛/胸闷、晕厥或近乎晕厥、异常气短、心悸伴不适、突然剧烈头痛、锐利且加重的关节痛：立即停止运动并寻求专业帮助。